1.따뜻한 옷차림: 얇은 옷 여러 겹을 겹쳐 입어 체온을 유지하고, 특히 모자와 목도리로 머리와 목을 보호해줘야 해요. 몸을 따뜻하게 하면 감기와 같은 겨울 질환 예방에 큰 도움이 되어요.집을 나설 때 기모가 들어간 내복, 니트 스웨터, 바람막이 외투를 겹쳐 입으면 체온을 잘 유지할 수 있어요. 특히 모자를 쓰면 체온 손실의 큰 부분을 막을 수 있고, 목도리로 목 주변을 따뜻하게 하면 감기 예방에 효과적이에요.2.충분한 수분 섭취: 겨울엔 피부가 건조해지기 쉬워서 물을 자주 마셔야 해요. 따뜻한 허브티나 생강차도 좋은 선택이니 몸을 따뜻하게 유지하면서 수분도 보충할 수 있어요.아침에 따뜻한 생강차 한 잔을 마시면 몸이 따뜻해지고, 소화도 도와줘요. 하루에 물을 1.5~2리터 정도 마시는 걸 목표로 하세요..